涪陵一日游的景点推荐如下：
白涛公园
特色：绿树成荫，空气清新，有著名的涪陵榨菜博物馆。
推荐理由：了解当地特色文化，享受绿色环境。
白帝城
特色：位于长江三峡瞿塘峡口，是刘备托孤的历史场景，拥有壮观的江景。
推荐理由：历史与自然的完美结合，感受三国时期的历史氛围。
武隆喀斯特旅游区
特色：世界文化遗产，拥有天生三桥、仙女山等自然奇观，也是《变形金刚4》的外景拍摄地。
推荐理由：探寻电影场景，领略地质奇观。
涪陵老街
特色：体验地道的市井生活，品味地方小吃。
推荐理由：感受这座城市的历史气息与现代活力的结合。
武陵山大裂谷
特色：集峡谷、峭壁、飞瀑于一体的自然景观，被誉为“地球上最古老的伤痕”。
推荐理由：欣赏大自然的鬼斧神工，感受震撼的景观。
816工程遗址
特色：世界最大的人工洞体群之一，曾是核工业的重要基地。
推荐理由：领略三线备战时期的绝密工作和神秘又浩大的景观。
白鹤梁水下博物馆
特色：世界首座水下博物馆，保存着千年不腐的石刻题刻。
推荐理由：近距离观赏水下古迹，感受历史的深邃与魅力。
美心红酒小镇
特色：融合了欧式风情与红酒文化的小镇，可以品味红酒的醇香。
推荐理由：享受独特的建筑风格和红酒文化。
御泉河漂流
特色：位于重庆涪陵城东南19公里，属千里乌江一脉，山青水碧，空气清新。
推荐理由：体验峡谷原始植被和河岸悬崖峭壁的景观，适合休闲和度假。
点易园
特色：北宋易学大师程颐的故地，有珍贵的书法遗迹和壮丽的江景。
推荐理由：拥抱文学之美，欣赏美丽的自然风光。
这些景点涵盖了自然风光、历史文化和现代休闲，适合不同兴趣和需求的游客。建议早晨从重庆市中心出发，中午在涪陵品尝当地美食，下午游览主要景点，傍晚返回重庆市区。
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